Metas metamorfozei yra tada, kai mūsų interjeras nustoja mums patikti ir pradeda atrodyti nuobodus. Būtent šiuo laikotarpiu verta pagalvoti, kokios svetainės interjero detalės, spalvos, raštai ir faktūros puikiai derėtų mūsų erdvėje, o kartu ją pagyvintų. Gražų išdėstymą suteikia ne tik baldai. Labai svarbios ir visokios detalės: ir sienų dekoracijos, ir visokios tekstilės rūšys, suteikiančios žavesio visam interjerui. Kai už lango stipriau šviečia saulė, pats laikas įvesti keletą šiltų akcentų į svetainę, vaikų kambarį ar miegamąjį.

Namų interjero detalės – iš ko rinktis

Labai tiks įvairios nuotraukos ar paveikslai. Jie kainuoja nedaug ir gali radikaliai pakeisti buto interjerą. Jei norime įnešti šiek tiek daugiau gamtos ir šilumos, erdvę galime praturtinti augmenija. Jei norime erdvei suteikti stiliaus, senoviniai daiktai bus puikus sprendimas. Tokiu būdu galime pasiekti elegancijos efektą už nedidelę kainą.

Jei norime į kambarį įvesti naujų spalvų, neturime per tapetuoti kambarių. Dažnai užtenka naujų užuolaidų, pagalvių ar rankų darbo interjero detalių.
Drąsiesiems rekomenduojama raštus derinti kontrastingai. Nebijokite gėlių motyvų derinti su dryžiais. Šiek tiek beprotybės gali puikiai pabrėžti modernų kambario stilių.

Ar jūsų svetainė liūdna?

Turite tamsias sienas, jos jums patinka, bet kambarys per tamsus? Nesijaudinkite, net ir tamsų interjerą galima pagyvinti nenaudojant sniego baltumo dažų. Tereikia languose pakabinti ryškias dekoracijas – vasariškos, itin peršviečiamos užuolaidos į interjerą įleis daug saulės, o tamsios sienas atrodys „lengvai“. Kaip lango apdailos dalį ant palangės galite pastatyti spalvingus vazonus.

Kaip praskaidrinti butą, kuris yra prastai apšviestas ir apstatytas tamsiais baldais? Nereikia investuoti į naujus baldus – ir šį kartą pakaks tekstilės. Ant sofos, fotelių ir lovos paskleiskite ryškius užvalkalus ar antklodes. Jie bus puikus puošybos elementas, kurio dėka interjeras taps ne tik šviesesnis, bet ir kur kas jaukesnis.

Dažniausiai namuose grindys yra vienspalvės ir kartais per tamsios. Kaip pagyvinti kambarį nekeičiant grindų? Naudokite kilimus. Smėlio ir kreminės spalvos atspalviai pagyvins interjerą, o sultingų spalvų kilimai sugriaus monotoniją ant grindų ir praturtins visą išdėstymą. Kilimėlį galite ištiesti svetainės viduryje arba pastumti po sofa ir kavos staliuku.

Kas yra startuolis? Tai naujo verslo pradžiamokslis. Dažnai girdime sėkmės istorijas apie tai, kad naujas verslas iškart pasiekia pelno jackpotą. Tačiau iš tikrųjų dauguma įmonių – net jei jos gali išlikti atviros – negauna pelno bent kelerius metus. Jei esate naujas įmonės savininkas, tikimės, kad suplanavote šį pajamų vėlavimą, bet vis dar nekantraujate pradėti uždirbti daugiau pinigų. Juk pinigų uždarbis yra viena iš priežasčių, kodėl nusprendėte tapti verslininku.

 Norint išmokti užsidirbti pelno versle, reikia sunkiai dirbti. Jums reikės tinkamų žinių, strategijų ir įrankių, perspektyvaus plano ir įsipareigojimo nuolat ir nesibaigiančiai tobulėti.

KAIP UŽTIKRINTI PELNĄ VERSLE

Visoms įmonėms, didelėms ar mažoms, patikimas pelnas yra žaidimo pavadinimas. Tačiau naujos įmonės pirmiausia turi susikurti pagrindą, palaikantį tvarų verslo augimą. Štai keletas dalykų, kuriuos reikia žinoti apie tai, kaip užsidirbti pelno versle.

SUPRASTI FINANSUS

Ką iš tikrųjų reiškia gauti pelną? Pinigai, gaunami į jūsų įmonę, yra laikomi pajamomis, tačiau prieš tai, kai pinigai patenka į jūsų banko sąskaitą, turėsite padengti verslo išlaidas, tokias kaip darbo užmokestis, mokesčiai, tiekimas ir kitos išlaidos. Liko jūsų pelno marža – stebuklingas skaičius, nulemiantis, ar liksite versle, patirsite staigų augimą, ar būsite priversti uždaryti duris. Taip pat turite suprasti finansines ataskaitas ir pagrindines finansines sąlygas. Negalite skristi lėktuvu, nemokėdami nuskaityti matuoklių; tas pats galioja ir verslui. Išmokite skaityti balansą, pajamų ataskaitą ir pinigų srautų ataskaitą ir galėsite dalyvauti pokalbiuose apie tai, kaip gauti pelno.

SUKURTI VERSLO ŽEMĖLAPĮ

Kiekvienas sėkmingas verslas prasideda nuo plano arba verslo žemėlapio, kuris yra daugiau nei tiesiog būdas patekti iš taško A į tašką B. Verslo žemėlapis paruošia jus bet kam, nubrėždamas skirtingus scenarijus ir susiejant juos su visa apimančia įmonės vizija. Jūsų verslo žemėlapyje bus planas, kaip užsidirbti pelno. Ką galite padaryti šiandien, šią savaitę ar šį mėnesį, kad pagerintumėte savo pelno koeficientą? Darbas su verslo treneriu taip pat bus neįkainojamas, nes stengsitės sukurti tvarų ir keičiamo dydžio verslo planą.

NUSTATYK REALISTUS TIKSLUS

Su bet kokia nauja įmone lengva pradėti galvoti apie galutinį tikslą. Šiandien atidarote savo verslą; rytoj norite uždirbti 10 mln. Tačiau jei užsimanysite didžiulio pelno iš karto, prarasite kitas galimybes ir greitai būsite priblokšti kaip jums viskas nesiseka.

Nesvarbu, ar tai lėtinis, ūmus ar epizodinis, nugaros skausmas yra dažna suaugusiųjų problema, sukelianti daugiau negalios visame pasaulyje nei bet kuri kita liga. Pratimai nugarai tai puiki išeitis apsisaugoti nuo didesnių problemų. Pratimai nugarai stiprinti labai padeda dirbantiems sėdimą darbą. Nugaros pratimai namuose, turi būti atliekami tiksliai arba su specialisto pagalba. Mankštos pratimai nugarai gali būti atliekami pagal gydytojo rekomendacijas. Pratimai nugarai nuo skausmo turėtų būti atliekami specialisto kabinete.

Nacionalinės apklausos duomenys rodo, kad bent ketvirtadalis  suaugusiųjų pranešė, kad per pastaruosius tris mėnesius patyrė juosmens skausmą. Tyrimai rodo, kad net 80 procentų suaugusiųjų tam tikru savo gyvenimo momentu patirs juosmens skausmą, o tai reiškia, kad jei jūs jo dar nesirgote ir neturite dabar, yra didelė tikimybė, kad taip atsitiks. ateityje – ypač dėl to, kad su amžiumi nugaros skausmas vis dažnėja. Dažniausios apatinės nugaros dalies skausmo priežastys yra pervargimo sužalojimai (kartojant tą patį pratimą), raumenų ar raiščių patempimai ar patempimai, traumos (pavyzdžiui, nukritus), degeneraciniai diskai, stuburo stenozė, osteoartritas ir osteoporozė , sako ekspertai. Kitas pagrindinis kaltininkas: sėdimas darbas, kaip  atliktas tyrimas atskleidė ryšį tarp statinio sėdėjimo elgesio ir lėtinio nugaros skausmo tarp žmonių, kurie dirbo skambučių centre. Apatinės nugaros dalies skausmas dažniausiai atsiranda dėl dekondicavimo ir prastos kūno mechanikos, – aiškina  kineziterapeutas. Be to, nugaros skausmų istorija greičiausiai reiškia, kad ateityje bus daugiau. Jei praeityje patyrėte traumą, greičiausiai ją gausite dar kartą.

Priemonės palengvinimui

Kai užklumpa apatinės nugaros dalies skausmas, nereikia jo nešti gulint. Priešingai, turėtumėte judėti reguliariai vaikščiodami. Pasivaikščiojimas yra vienas iš labiausiai gydomųjų dalykų, kuriuos galite padaryti savo nugarai. „Tačiau tai žemai kabantys vaisiai, kurie nėra naudojami taip dažnai. Tyrimai parodė, kad vaikščiojimas pagerina skausmo lygį, negalią, gyvenimo kokybę ir baimės vengimą žmonėms, sergantiems lėtiniu nugaros skausmu. Kad sumažintumėte apatinės nugaros dalies skausmą – trumpalaikį ar lėtinį – galite uždėti ledo paketą arba šildyti (ko tik norite) ir naudoti putų volelį, kad sumažintumėte įtampą apatinėje nugaros dalyje, rekomenduoja specialistai. Tai taip pat gali padėti užsiimti diafragminiu kvėpavimu, sako kineziterapeutas. Lėtai įkvėpdami leiskite pilvui išsiplėsti oru, tada lėtai iškvėpkite, leisdami pilvui išsipūsti. Tai sulėtina jūsų kvėpavimą, o tai gali sulėtinti skausmo signalus ir turėti raminamąjį poveikį. Kai kurios raudonos vėliavėlės su apatinės nugaros dalies skausmu: jei skausmas spinduliuoja viena iš jūsų kojų, jaučiate tirpimą, silpnumą ar dilgčiojimą vienoje (arba abiejose) kojose arba jei pasikeičia žarnyno ar šlapimo pūslės funkcija, nedelsdami paskambinkite savo gydytojui.  Šiuos simptomus gali sukelti nugaros smegenų suspaudimas arba nervų suspaudimas. Be to, jei skausmas tęsiasi ilgiau nei savaitę arba trukdo atlikti reikiamą veiklą, verta kreiptis į gydytoją.

Niekada nenuvertinkite geros virtuvės prietaisų išdėstymo idėjų svarbos norint išspręsti visas namų problemas. Išimdami daiktus iš orkaitės visada nusideginate arba negalite tinkamai atidaryti šaldytuvo durelių? Kalbant apie virtuvės prietaisų išdėstymą, yra daug galimų variacijų. Tačiau gerai suplanuotas virtuvės išdėstymas yra būtinas, kad erdvė veiktų visomis savo galimybėmis, o prietaisų išdėstymas vaidina esminį vaidmenį kuriant sėkmingą virtuvės idėją.

Pradiniame virtuvės išdėstymo etape turėtumėte galvoti apie vartotojo kelionę – kaip išnaudosite erdvę? Kur turi stovėti indaplovė? Koks bus gartraukio montavimas? Ar šaldytuvas turi būti arčiau kriauklės? Ar galite saugiai nešti sunkų troškintuvą iš orkaitės ant artimiausio darbo paviršiaus? Taip pat svarbu žinoti, ko nedaryti kuriant naują virtuvę. Tai skamba taip akivaizdžiai, bet nustebtumėte, kiek dažnai daroma klaidų, kai planavimas buvo nepakankamas. Turėdami galvoje visus virtuvės košmarų scenarijus, sudarėme daugybę sumanių idėjų, kurios palengvins jūsų virtuvės naudojimą ir padės maksimaliai padidinti erdvę.

Virtuvės prietaisų išdėstymo idėjos

Supaprastinkite su įmontuotais prietaisais. Jei trūksta vietos, įmontuoti prietaisai, tokie kaip orkaitės ir šaldytuvai-šaldikliai, dažnai veikia geriau, nes padeda supaprastinti virtuvę, nes jūsų akys nekreipia dėmesio į jokius išskirtinius buitinius gaminius. Integruotas yra puikus dizaino sprendimas kompaktiškoms U formos virtuvėms, kaip nurodyta pirmiau, arba virtuvėms, kuriose erdvė yra labai didelė. Jei įmanoma, galite žengti dar vieną žingsnį ir turėti įmontuotą mikrobangų krosnelės / orkaitės kombinaciją, kuri padės atlaisvinti jūsų darbo vietą, kad dizainas nebūtų netvarkingas. Pritaikykite prietaisus, kad jie atitiktų naują „socialinę virtuvę. Šiuolaikinė virtuvė yra sveikintinas kvietimas visiems mėgautis. Norint sėkmingai sukurti šį socialinį centrą, svarbu atverti virtuvės dizainą ir perkelti prietaisus į vietas, kuriose gali dirbti daugiau nei vienas žmogus.  Tai reiškia, kad draugas ar partneris gali paimti peilį ir supjaustyti daržoves arba išmaišyti padažą, sukurdamas bendrą patirtį. Šiuolaikinė virtuvė turi sugebėti patenkinti šiuos poreikius pasitelkdama modulinį paskirstymą ir išskirtinį funkcionalumą. Praėjo laikai, kai darbas virtuvėje buvo vertinamas kaip darbas, kurį reikia atlikti kuo efektyviau, dažniausiai tik vieno žmogaus. Virtuvė tapo mūsų kūrimo ir bendravimo studija – tai socialinis centras.

Statant nuosavą namą ateina momentas, kai reikėtų pagalvoti apie gerbūvio tvarkymą, aptveriant sklypą tvora. Profesionalaus gamintojo radimas – garantija, kad išleisti pinigai per ilgus naudojimo metus atsipirks, o investicija ilgam džiugins akį ir bus estetiškas namų aplinkos elementas. Atsižvelgiant į tai, kad tvora turi būti tvirta, saugi ir patvari, nereikėtų jai taupyti. Gerbūvio darbų kainos su laiku atsiperka ir padidina jūsų būsto vertę.

Tvora dažniausiai yra pirmasis turto elementas, su kuriuo susiduria žmonės, einantys pro šalį. Taigi tai rodo, ką galima rasti už jo. Gerbūvio reikšmė, tai elegantiškas dizainas reikalaujantis, kad tai, kas matoma viduje, būtų subtiliai pateikta išorėje.

Sakoma, kad ne drabužiai puošia žmogų. Tačiau kalbant apie namus ir nekilnojamąjį turtą, galima manyti, kad „drabužiai“ yra nepaprastai svarbūs ir yra elementas, galintis papuošti, bet, deja, ir sugadinti visumos išvaizdą.

Nuosavo namo tvora turi atitikti jo architektūrinį stilių. Tai yra pagrindinis principas, bet ne vienintelis. Svarbi ir artimiausia bei tolimesnė namo aplinka. Svarbu, ar norime atskleisti tai, kas yra už tvoros, ar veikiau visiškai pasislėpti nuo praeivių akių. Svarbus ir sklypo dydis.

Tvorų idėjos – apibrėžkite savo stilių

Kaimiškas namas, modernus namas ar užmiesčio vila? Tikslus stiliaus, kuriuo namas buvo pastatytas, apibrėžimas nėra toks svarbus. Tačiau svarbu yra skirstymas į tai, kas yra modernu ir kas yra klasika. Priskirdami savo turtą vienai iš šių dviejų kategorijų, nustatome kryptį, kuria turėtume vadovautis ieškant savo tvoros. Kiekvienam iš jų priskiriamos konkrečios medžiagos, raštai ir spalvos.

• Modernus stilius : mūro elementų apdaila – lygus tinkas arba rustifikacija;

tarpatramiai iš metalinių profilių ir vientisos arba perforuotos skardos, suvirintos vielos plokštės; gabionų krepšeliai, užpildyti akmenimis; simetriškos formos, tiesios horizontalios linijos; balta ir pilki atspalviai.

• Klasikinis stilius : mūro elementų apdaila – plyta, klinkeris, skaldytas akmuo,

medinės arba kompozitinės, ketaus arba kaltinės su dekoratyviniais elementais nišos; vertikalios linijos ir lankai, ornamentinės formos; rudos ir raudonos, neutralios smėlio spalvos ir tamsiai žalios spalvos atspalviai.

Ieškokite panašumų

Motyvų ant pastato fasado perkėlimas į tvorą – daugeliu atvejų sėkmę garantuojantis metodas. Pasikartojančios spalvos, apdailos medžiagos ar formų, nurodančių fasado elementus, naudojimas yra populiarus ir efektyvus būdas pasirinkti tinkamą tvorą.

Negalima pervertinti psichinės sporto ir fizinės veiklos naudos. Sportas visada buvo žinomas dėl savo fizinės naudos. Pastaraisiais metais atlikti tyrimai taip pat parodė, kad sportas taip pat gali teigiamai paveikti jūsų psichinę sveikatą. Norėdami gauti daugiau informacijos apie tai, kaip fizinė veikla ir sporto šakos konkrečiai veikia jūsų psichinę sveikatą ir gerovę, skaitykite toliau, kad sužinotumėte daugiau apie sporto naudą.

Sportas gerina nuotaiką

Norite laimės ir atsipalaidavimo pliūpsnio? Sportas ir sveikata – pats laikas išbandyti fizinę veiklą! Nesvarbu, ar sportuojate, ar mankštinatės sporto salėje, ar greitai vaikštote, fizinis aktyvumas suaktyvina smegenų chemines medžiagas, dėl kurių jaučiatės laimingesni ir labiau atsipalaidavę. Komandinis sportas ypač suteikia galimybę atsipalaiduoti ir užsiimti maloniu iššūkiu, kuris pagerina jūsų kūno rengybą. Jie taip pat teikia socialinę naudą, nes leidžia laisvalaikio aplinkoje bendrauti su komandos draugais. Sportas gerina koncentraciją. Reguliarus fizinis aktyvumas padeda išlaikyti jūsų pagrindinius protinius įgūdžius senstant. Tai apima aštrų mąstymą, mokymąsi ir teisingą sprendimą. Tyrimai parodė, kad ypač naudinga atlikti aerobikos ir raumenų stiprinimo veiklą. Dalyvavimas tokio pobūdžio veikloje tris ar penkis kartus per savaitę bent 30 minučių gali suteikti šios naudos psichinei sveikatai, kuri išliks senstant. Sportas sveikata mintys, tai labai didelė sporto nauda sveikatai.

Sportas mažina stresą ir depresiją

Kai esate fiziškai aktyvus, jūsų protas yra atitrauktas nuo kasdienių rūpesčių. Būdami aktyvūs, galite apsisaugoti nuo neigiamų minčių. Pratimai sumažina streso hormonų kiekį jūsų organizme. Tuo pačiu metu fizinis aktyvumas skatina endorfinų gamybą. Tai yra natūralūs nuotaikos kėlikliai, kurie gali padėti išvengti streso ir depresijos. Endorfinai taip pat gali padėti jaustis labiau atsipalaidavę ir optimistiškesni po sunkios treniruotės lauke.  Sportas gerina miego įpročius. Sportas ir kitos fizinės veiklos formos gerina miego kokybę. Tai daroma padedant greičiau užmigti ir pagilinant miegą. Geresnis miegas gali pagerinti jūsų psichinę perspektyvą kitą dieną, taip pat pagerinti nuotaiką. Tik būkite atsargūs ir neužsiimkite sportu per vėlai dienos metu. Vakaro pratimai likus kelioms valandoms prieš miegą gali suteikti jums energijos miegoti!

Apšvietimo įrengimas namuose yra labai svarbus, nuo to priklauso kokią atmosferą sukursime savo namuose. Apšvietimas miegamajame, apšvietimas svetainėje, turi būti gerai apgalvotas. Šviestuvai interjere gali įnešti tam tikro akcento. Daugelis galvoja, kad šviestuvai interjere tai tik šviesa, tačiau taip tikrai nėra, su šviestuvų pagalbą mes galime sukurti puikų namų dizainą. Tai gali būti dizaino klišė, bet geras apšvietimas iš tikrųjų yra viskas. Apšvietimas turi įtakos erdvės atmosferai ir nuotaikai – sutvarkykite jį teisingai ir visa jūsų interjero išvaizda pagerės. Tai yra keletas patarimų ir svarstymų, kaip sukurti gerai apšviestus namus.

Atsižvelkite į lubų aukštį. Renkantis pakabinamus šviestuvus svarbu žinoti savo lubų aukštį. Kai kurie žibintai yra su reguliuojamais kabeliais ar strypais, bet kiti ne. Neužstrikite su šviesa, kuri kabo per žemai arba per aukštai. Paprastai šviestuvo dugnas turi kabėti maždaug 12–20 centimetrų žemiau standartinių 3 metrų lubų. Kiekvienai papildomai lubų aukščio pėdai pridėkite 3 centimetrus. Pakabinant šviestuvą virš stalo ar virtuvės salelės, rekomenduojamas penkiolikos centimetrų atstumas nuo šviestuvo apačios iki stalo ar salelės paviršiaus. Tačiau šviesos dydis turi skirtumą. Paprastai mažesnę šviesą galima perkelti žemiau, o didesnę šviesą – aukščiau. Suplanuokite tai. Apsvarstykite savo apšvietimo pageidavimus pradiniame naujos statybos ar renovacijos projektavimo etape. Pavyzdžiui, jei norite, kad ant valgomojo stalo būtų trys pakabinami šviestuvai, o ne vienas ar du, į tai reikėtų atsižvelgti prieš pradedant statybas. Įsidėmėkite. Jei pridedate naują pakabinamą apšvietimą, bet nenorite susidurti su išlaidomis ar rūpesčiais keičiant savo namų elektros sąranką, laido raišteliai gali būti stilingas sprendimas. Laisvai perbraukite juos ant strypo ar kabliuko, kaip matote šioje virtuvėje, arba tvirtai pritvirtinkite laidą prie lubų, kad atrodytų pramoninis. Neapsiribokite apšvietimu žemutiniais šviestuvais. Priklausomai nuo vietos, apsvarstykite sieninius šviestuvus arba apšvietimą, kad sukurtumėte švelnesnę atmosferą ir išvengtumėte galimo atšiauraus apšvietimo, galinčio mesti grėsmingus šešėlius.

Liuminescenciniai šviestuvai neturėtų būti vienintelis jūsų dėmesys – lemputės tipas yra vienodai svarbus. Halogeninės, kompaktinės fluorescencinės ir LED lemputės yra šiltų arba šaltų atspalvių. Panašiai kaip jūsų sienų spalva, norimo švytėjimo tipas dažniausiai yra asmeninis sprendimas. Jei jūsų sienos padengtos šaltesniais atspalviais, galbūt norėsite jas sušildyti elektros lempute, kuri skleidžia šiltą švytėjimą. Ir atvirkščiai, galbūt norėsite vėsesnio švytėjimo, kad paryškintumėte tamsesnę erdvę. Apšviesk savo laiptus. Apšvietimas prie laiptų stovų yra naudingas, nes tai gali būti pavojinga lipant laiptais, ypač naktį. Laiptinės dažnai būna uždaros, todėl apšvieskite jas iš šonų arba įdėkite šviestuvus į stovus kaip dizaino elementą.

Kai mūsų šiuolaikinės ausys išgirsta žodį „įžvelgti“, mes galvojame apie jo šiuolaikinį apibrėžimą, norėdami pamatyti, suvokti ar atskirti; tačiau lotyniškai „discernere“ pažodžiui reiškia atskirti arba padalinti. Lotynų kalba yra aktyvesnė nei tai, ką mes paprastai laikome įžvalga. Todėl, užuot tiesiog įžvelgę savo pašaukimą (siekdami sužinoti atsakymą), pabandykite ištirti savo pašaukimą. Kai ką nors tyrinėji, esi aktyvus, o ne pasyvus. Kai tyrinėjate tai, ko nežinote, su kuo susidursite, mes tyrinėjame tai. Galiausiai, kai ką nors tyrinėjate, nesitikėkite, kad tai pavyks iš pirmo karto. Tai yra mūsų gyvenimo pamokos.

Kas yra pašaukimas? Pašaukimas yra tik meilė, o meilė yra gyvenimo esmė. Tai meilės gyvenimas konkrečia, ypatinga forma, kylančia iš Dievo. Kiekvienas pašaukimas prasideda nuo Jo meilės mums. Toje meilėje jums Jis kviečia jus į tam tikrą gyvenimo formą. Ši meilė pirmiausia apima visišką Jo savęs padovanojimą jums, o tada atsaką į jūsų visišką savęs padovanojimą Jam.  Pašaukimas yra konkretus gyvenimas, kurį Jis tau pasirinko ir kuriam Jis tave specialiai sukūrė. Jis yra Dievas ir todėl žino, kuris gyvenimas geriausiai atneš jūsų išgelbėjimą, laimę ir Jo didžiausią šlovę. Jo kvietimas visiškai išpildys jus kaip asmenį

Ar žinote, kad žodis pašaukimas yra susijęs su terminu „balso stygos“ ir reiškia „pašaukimas“? Tiksliau, tai reiškia, kad visą gyvenimą skiriate tai, kam jūsų širdis jaučia pašaukimą. Sekti pašaukimu reiškia gyventi savo unikalų gyvenimą. Žinoma, tai, ko mes visi norėtume pasiekti, bet kaip tai padaryti? Jei paklaustume žmonių, kurie daro tai, ką iš tikrųjų mėgsta daryti: „Kaip atsidūrėte ten, kur esate? pastebime, kad daugelis iš jų pradėjo užduodami sau keletą pagrindinių klausimų 1. Ką aš iš tikrųjų norėčiau veikti? 2. Ką aš gerai darau ar moku? 3. Kokią galimybę šiuo metu man siūlo gyvenimas daryti tai, kas verčia mane džiaugsmingai gyventi? Taip jie pradėjo nuo savęs, nuo savo dovanų ir pageidavimų. Daugiau informacijos skaitykite https://manoprekes.lt/category/paslaugos/pamokos-ir-kursai/.

Pėdkelnių tipų gausa iš tiesų yra stulbinanti. Šiandien susipažinsime su tik su dviem pėdkelnių tipais – tai besilaukiančioms moterims skirtos bei kompresinės pėdkelnės.

Pėdkelnės nėščiosioms turi ypatingą „misija“

Besilaukiančioms moterims skirtos pėdkelnės pasižymi paaukštintu liemeniu, elastinga kišene, suformuota pilvo srityje, bei ypatingu elastingumu. Jos tinka bet kokiam metų laikui, lengvai pritaikomos prie bet kurio aprangos stiliaus, tačiau pagrindinė jų funkcija yra prilaikyti augantį moters pilvuką ir jį apsaugoti.

Pėdkelnės nėščiosioms yra gaminamos tik iš aukščiausios kokybės medžiagų

Nėščiosioms skirtos pėdkelnės yra gaminamos tik iš aukščiausios kokybės medžiagų, tokių, kaip poliamidas ir elastanas. Minėtų medžiagų pasirinkimas nėra atsitiktinis. Jos nealergizuoja ir nedirgina jautrios būsimos mamytės odos, puikiai praleidžia orą, todėl yra išvengiama padidinto prakaitavimo ir pan. Minkštos, švelnios, elastingos vidinės besilaukiančioms moterims skirtų pėdkelnių siūlės neįsirėžia į odą, todėl yra išvengiama ne tik nemalonių pojūčių, bet ir įspaudų bei žymių ant odos.

Pėdkelnės nėščiosioms puikiai tinka ir pogimdyminiu laikotarpiu

Pėdkelnės „Veneziana Mamma Donna“ ir „Gatta“ puikiai tarnaus ir po gimdymo. Minėtos pėdkelnės padeda prilaikyti pilvuką. Jos taip pat padeda šiek tiek pakoreguoti dėl nėštumo pakitusias moters kūno formas, nes gerai išformuoja taliją bei užpakaliuką.

Kompresinės pėdkelnės padeda „atsikratyti“ nemalonių pojūčių kojose

Kompresinės pėdkelnės yra puiki prevencinė priemonė, padedanti atsikratyti nuovargio bei sunkumo kojose, gerinant kraujotaką bei limfos cirkuliaciją organizme. Dėvint tokias pėdkelnes, galima ne tik panaikinti sunkumą kojose, bet ir nuima apkrovą nuo kelių. Kompresinių pėdkelnių suspaudimo lygis skiriasi. Renkantis tokio tipo pėdkelnes, atkreipkite dėmesį į dydžius, nes norint pageidaujamo suspaudimo lygio yra būtina pasirinkti savo dydį.

Kompresinės pėdkelnės padeda išformuoti figūrą

Kompresinės pėdkelnės labai maloniai priglunda, apspaudžia pėdas, čiurnas bei blauzdas, taip pat, kaip jau buvo minėta, prisideda prie geros savijautos. Vis dėlto yra dar viena savybė, kuriomis šios pėdkelnės pasižymi ir dėl kurių yra labai mėgiamos įvairaus amžiaus moterų – tai jų „galia“ išformuoti moterų figūrą. Šios pėdkelnės efektyviai formuoja pilvo bei sėdmenų zonas, vizualiai sumažina šlaunų apimtį. Kažkuria prasme šios pėdkelnės primena ir besilaukiančioms moterims skirtas pėdkelnes.

Apie baltymų papildus sklando daugybė mitų. Daugelis klausia, ar baltymai skirti tik vyrams, arba, ar moterims skirti baltymai skiriasi nuo vyrams skirtų papildų ir pan.. Ar lytis, apskritai, turi reikšmės sprendžiant, vartoti baltymus ar ne?

Baltymai ne moterims?

Daugelį metų baltymų papildai ir milteliai buvo perkami daugiausia tik vyrų. Vos prieš keliolika metų baltymų papildai buvo suvokiami kaip išskirtinai tik vyrų efektyvi raumenų masės auginimo pagalba. Šis stereotipas reiškė, kad daugelis moterų nepirko baltymų, bijodamos priaugti nepageidaujamos masės, nes daugelio jų tikslas – visai priešingas.

Šiandien žinome, kad baltymai efektyviai ugdo jėgą ir ištvermę bet kokioje treniruotėje ar sporte – nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris! Baltymai yra kūno statybinė medžiaga ir, nepaisant lyties, mums reikia šių maistinių medžiagų. Tačiau rinkoje galima pastebėti, kad kai kurie baltyminiai produktai skirti tik vyrams arba tik moterims. Ar rinkdamiesi baltymus turėtume atkreipti dėmesį į lytį?

Proteinas moterims ir vyrams – jo poreikis

Mums visiems reikia skirtingų baltymų kiekių – tai susiję ne su lytimi, o su jūsų svoriu ir fiziniu aktyvumu. Baltymų poreikis suaugusiai moteriai yra 0,7 gramo vienam kilogramui kūno svorio, suaugusiam vyrui – 1 gramas. Visiems, kurie reguliariai intensyviai mankštinasi – 3 ir daugiau kartų per savaitę – rekomenduojama suvartoti dvigubai didesnį čia nurodytą kiekį.

Mitas, kad gausus baltymų vartojimas didina testosterono lygį

Tiek vyrai, tiek moterys turi tam tikrą testosterono lygį. Testosteronas yra raumenų vystymosi varomoji jėga. Moterų laisvojo testosterono kiekis yra mažesnis nei vyrų. Išrūgų ar kitų baltymų šaltinių vartojimas neturi įtakos testosterono lygiui, nebent suvartojama dideliais kiekiais. Kai kurie tyrimai netgi teigia, kad didelis baltymų kiekis gali sumažinti testosterono kiekį.

Baltymų pasirinkimas moterims

Kaip jau aptarėme, tiek moterims, tiek vyrams reikia baltymų, tačiau moterims jų reikia šiek tiek mažiau. Dėl šios priežasties dauguma baltymų miltelių yra skirti abejoms lytims. Moteriai pakanka vartoti mažesnes dozes, kad patenkintų savo organizmo baltymų poreikį. Tačiau kai kurie baltymų milteliai gali būti geresni išskirtinai moterims dėl įvairių priežasčių. Pavyzdžiui, galite rinktis nekaloringus baltymų šaltinius: išrūgų baltymų izoliatą, sojų baltymus arba žirnių baltymus.