Norite pagerinti savijautą, tačiau nežinote nuo ko pradėti? Ieškote būdų sulieknėti ar tiesiog norite pakeisti įprastą rutiną? Galite pradėti nuo lengvų mitybos pokyčių, kurie pagerins tai, kaip jaučiatės, padės būti energingesniems, pagražins figūrą ir net nepastebėsite kaip greit dalykai ims kisti į gerą.

Kaip pradėti sveikai maitintis? Viso ko esmė yra sveiki maisto produktai. Jie neturėtų būti auginti su GMO arba mineralinėmis trąšomis. Nors tokių produktų kartais yra sunku išvengti, atkreipkite dėmesį į pakuotes ir pastebėsite ekologijos standarto ženkliuką parduotuvėse, taip atskirsite ekologišką ir sveiką nuo dirbtinio ir nenatūralaus produkto. Kadangi keisti viską iš karto yra sunku, bandykite tą daryti palaipsniui – vis plėskite sveikų produktų racioną ir prieš akis matysite pokyčius.

Galbūt turite sodą ar daržą? Tada geriausiu draugu turėtų tapti internetinė sėklų parduotuvė. Tiesiog internetu užsisakykite reikalingų sėklų ir užsiauginkite savo, šviežių daržo kopūstų, ridikėlių, morkų ar svogūnų. Šiais laikais pasirinkimas sėkloms yra toks platus, kad nustebsite sužinoję kiek produktų galite auginti tiesiog savo kieme.

Tuo pat metu stenkitės ir sureguliuoti mitybos dažnumą. Neužkandžiaukite per dažnai ir stenkitės to nedaryti prieš miegą arba bent jau venkite sunkaus maisto prieš eidami į lovą, nes organizmas sunkiai tvarkosi su virškinimo procesais jums miegant. Vėliau galite atsibusti su sunkiu pilvu arba net sumažinti skrandžio ilgaamžiškumą.

Moksliškai įrodyta, kad ekologiškas ir sveikas maistas tikrai yra vienas pagrindinių geros savijautos kalvių. Nėra magiškų būdų pakeisti tai, kaip jaučiatės. Visi sprendimai ir visos galimybės yra jūsų rankose, tereikia priimti sprendimą keistis ir pamatysite, kad geriau gyventi tikrai galima!

Meditacija yra viena iš dvasinio koncentracijos, susitelkimo technikų, maldos forma, mąstymo procesas. Meditacija, tai sąmoningumo lavinimas, jo metu susitelkiama į kokį nors objektą ir į sąmoningą, nesąmoningą, intuicinį būties suvokimą. Meditacija veda žmogų į aukštesnį sąmoningumą, moko suvaldyti mintis, jausmus, nuraminti protą, padeda atsipalaiduoti, pasisemti gerų emocijų, energijos, džiaugsmo.

Medituojant įvyksta neurofiziologų patvirtinti smegenų aktyvumo pakitimai, medituodami žmonės iš tiesų dažniausiai pajunta ilgai trunkančią vidinę ramybę, aiškiau mąsto, kai kam atsiranda įžvalgų ar labai gražių vaizdinių. Meditacija pradedama pasyvioje padėtyje – dažniausiai sėdint sukryžiavus kojas ar lotoso pozoje ir užsimerkus. Pradžioje žmogus leidžia savo mintims klajoti, vėliau sustoja ties viena iš jų ir galiausiai sutelkia visą savo dėmesį į šią mintį ar vaizdinį.

Reiki meditacija jau daugelį metų įvardinama, kaip pažinimas. Medituodami tarsi atsiribojame nuo realaus pasaulio ir atsiduodame tikrajam savęs pažinimui. Vidinėje meditacijos tyloje išryškėja visiškai kita tikrovė. Pozityvių, gilių emocijų sukėlimas ir negatyvių blokų išsilavinimas meditacijos metu padeda žmonėms tapti laimingais ir sveikais. Geras nusiteikimas, pakili nuotaika sukelia teigiamas bangas smegenyse – teisingai ir reguliariai medituojant teigiamas bangas galima sukelti kada tik panorėjus. Žmogus jaučiasi laimingas, todėl įvaldžius šiuos procesus galime susikurti geresnę gyvenimo kokybę ir jauseną.

Reiki Kaune – tai daugiau nei meditacija. Jos metu suaktyvinamas Reiki kanalas, padedama delnais geriau jausti srautą ir diagnozuoti organizmo sutrikimus. Taip pat patiriate ramybę, geriau susikaupiate, atrandate glaudesnį ryšį su savimi ir artimaisiais. Meditacija gali padėti išvystyti stipresnį savęs supratimą, kurio pagalba gali tapti geriausia savo versija. Pats meditacijos principas yra susijęs su geresniu savęs supratimu bei ryšiu su aplinkiniais.

Vos tik gimęs kūdikis mato pasaulį juodai baltą, išplaukusį it pro miglą. Pirmosiomis dienomis naujagimiui pasaulis – tik išplaukęs pilkų šešėlių žaismas. Naujagimiai yra trumparegiai: geriausiai mato daiktus 20–30 cm atstumu – štai kodėl juos taip užburia mamos veidas žindymo metu. Mokslininkų teigimu, nors ir nesugeba įžvelgti veido bruožo detalių, kūdikis geba atpažinti mamos veidą: jis įsimena veido ovalo formą, mato akių kontūrus, ypač jei akys tamsesnės.

Pirmosiomis savaitėmis su kūdikiu kontakto užmegzti greičiausiai nepavyks, kadangi mažylis dar nefokusuoja regėjimo. Pirmaisiais mėnesiai kūdikis gali tik kelias sekundes išlaikyti dėmesį į nejudančius objektus. 2–3 mėnesių leliukai jau gali sekti akimis judančius daiktus, žmones: pradžioje jiems tenka pasukti galvą, tačiau apie ketvirtą mėnesį, jie palaipsniui išmoksta nukreipti žvilgsnį norima linkme nepasukdami galvos.

Iš pradžių akutės ne visuomet judės lygiagrečiai: to dar reikia pasimokyti, patreniruoti akių raumenis ir neurologines jungtis. Iki maždaug ketvirto mėnesio akių judėjimas turėtų tapti darnus.

Pasak specialistų, vėliausiai iki septintojo mėnesio kūdikių regėjimas ženkliai patobulėja ir beveik prilygsta suaugusiųjų regai. Mažyliui augant, rega tobulėja: akys ir smegenys vis geriau sugeba priimti ir apdoroti vaizdinę informaciją. Pamažu mažylius vis labiau ima dominti ryškios pagrindinės spalvos: manoma, kad jau antrąją gyvenimo savaitę kūdikis pradeda matyti raudoną, oranžinę, geltoną spalvas.

Kad ir kaip keistai skambėtų, labiausiai naujagimiui tinka juodai balti žaislai: kontrastingos spalvos ir nesudėtingi raštai padeda lavinti regėjimą, jo fokusavimą. Tačiau tai nereiškia, kad tokius žaislus būtina pirkti: naujagimis pirmosiomis dienomis daugiau laiko praleis valgydamas ir miegodamas, nei būdraudamas. Be to, žaisliukus jis mieliau stebės, nei žais su jais, tad akučių mankštai ir pramogai pakaks ir ant paprasto lapo atspausdinto kontrastingo, nesudėtingų rašto paveikslėlio ar namuose pagamintos aplikacijos. Geriausia rinktis apvalių formų geometrines figūras ar aptakios formos grafiką, pavyzdžiui tokius paveikslėlius.